5 Bonnes raison  

Voici pourquoi elle est bonne pour vous

1 Elle touche tout le monde

La marche nordique, le phénomène tendance du moment est à la croisée du sport et des activités bien-être. « C’est même l’activité bien-être par excellence. Il n’y a aucune contre-indication médicale à sa pratique. Elle est ouverte à tous. »

2 Elle mobilise - presque - tous les muscles

Le saviez-vous ? La marche nordique mobilise de 80 à 90 % de la chaîne musculaire. Normal. Elle consiste à se propulser à l’aide de deux bâtons, ce qui permet de faire travailler le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets), tout en stimulant la partie supérieure (pectoraux, biceps, triceps, dos, sangle abdominale…). « On cherche à travailler l’extension du muscle. Avec la natation et le ski de fond, c’est l’un des sports les plus complets. »

3 Elle affine la silhouette

Véritable sport d’endurance (sans choc sur les articulations), elle permet un renforcement cardio-pulmonaire impressionnant tout en douceur. Et entraîne une dépense énergétique de 40 % supérieure à la marche classique. Les chiffres évoquent environ 400 calories par heure. D’ici à provoquer l’amincissement ? « Pas forcément. La perte de graisse est souvent compensée par la prise de muscle, qui est plus lourd, pondère Xavier Sébastien. Ce qui est sûr, c’est qu’elle affine vraiment la silhouette. »

4 Elle permet de prendre un bon bol d’air

Pour la pratiquer, il faut sortir, se frotter au plein air, aux paysages, à la nature. Et comme elle permet d’évoluer de 1 à 2 km/h plus vite que la marche classique, elle permet de mieux respirer. Mieux : de par sa position et ses appuis latéraux, la marche nordique entraîne une oxygénation plus forte qui va jusqu’à 60 % de plus.

5 Elle fait du bien à la tête

Si on peut la pratiquer en solo, cette discipline est surtout une fantastique activité de groupe. C’est justement ce qui la rend si populaire. « Il n’y a pas d’esprit de compétition. Ce qui prime, c’est la convivialité », souligne l’instructeur lyonnais. Inévitablement, l’impact positif va bien au-delà des muscles. Anti-stress, sympathique, humaine, elle touche aussi à l’humeur et donne un sacré coup de boost au moral.